미세먼지예방법 미세먼지에좋은음식 미세먼지환기방법 알아 보아요~

 미세먼지예방법 미세먼지에좋은음식 미세먼지환기방법 알아 보아요~

 

 

 

미세먼지란 무엇인가
미세먼지는 대기중에 떠다니는 입자상 물질을 말합니다.
화석연료를 태울때랑 자동차,공장들의 배출가스에서 많이 발생합니다.
먼지의 입자크기에 따라 구분됩니다.
그중 미세먼지는 매우 작아서 눈에 보이지 않으며 대기중에 떠다니다가 호흡기로 들어와
침투하여서 혈관을 따라서 체내로 이동합니다.
건강에 매우 나쁜 영향을 미치는 미세먼지 입니다.
2013년 세계보건기구 산하의 국제암연구소에서는 미세먼지를 발암이 확인되 1군 발암물질로 지정 하였습니다.

미세먼지 예방법
미세먼지가 많은 날에는 외출을 하지 않는 것이 좋습니다.
외출을 하셔야 한다면 외출하기전 마스크를 착용 합니다.
외출후 집에 돌아오시면 곧바로 옷을 갈아 입으시고 옷을 세탁하거나 털어줍니다.
손을 깨끗이 씻고 양치질이나 구강세정제로 입안을 헹궈줍니다.
창문을 닫아 실내로 미세먼지가 들어오지 않게 해줍니다.
집안에서는 물을 수시로 마십니다.
목이 잠기어 심한경우 염증을 유발하니 물로 호흡기를 촉촉하게 유지합니다

미세먼지에 좋은음식
배

배껍질의 루테올린 성분이 가래와 기침을 줄여주는 효과가 있습니다.

마늘

비타민B1이  향염작용을 하여서 기관지의 염증을 제거하는데 도움이 됩니다.

녹차

채내에 쌓이는 중금속을 배출하여 흡수되는것을 막아 줍니다.

미나리

중금속을 배출하는 효능과 독소를 배출하여 혈액을 맑게 해줍니다. 

미역

알긴산 성분이 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.

귤

구연산이 함유되어 피를 맑게 해주며 피로를 해소해줍니다.

토마토

라이코펜 이라는 성분이 폐에 좋은음식 임으로 열량도 낮아서 다이어트 식품으로 추천 됩니다.

브로콜리

설포라판 성분과 비타민C가 함유되어 노폐물을 정화 시켜줍니다.

미세먼지 환기방법

대부분 사람들이 새벽공기가 맑고 깨끗하다는 생각에 이른 아침에 창문을 열어서 환기를 시킵니다

이시간에는 오히려 공기중에 미세먼지가 머물러 있을 가능성이 높아서 하시면 안됩니다

적정한 시간은 오전9시에서 오후6시사이에 실내외 온도차이가 큰 시간이 좋다고 합니다

환기를 하실때는 집안의 창문을 열어서 맞바람이 치도록 하여서 집안 공기의 흐름을 만들어서 탁해진 공기를

빠르게 나가도록 해줍니다

가구서랍니아 옷장도 함께 열어두어서 환기를 시켜 줍니다

환기는 하루에 3번 정도가 적당하며 30분정도만 환기를 시킵니다

너무 오래동안 환기를 시키면 역효과가 날수 있습니다

요리나 청소후에도 실내에는 오염지수가 높아지는데 5분에서 10분정도 환기를 시켜 줍니다

환기가 끝나시면 물이든 분무기를 뿌리셔서 먼지들을 가라앉게 합니다

물걸레질을 하셔서 남아있는 먼지를 닦아 줍니다

참고로 미세먼지가 아주나쁨 일때는 환기를 하지말도록 합니다