알고 싶던 토란 효능 칼로리 알레르기 부작용 알려 드려요토란의 효능과 영양 성분토란은 여름에 자주 접하는 건강식품으로, 여러 가지 유익한 효능을 가지고 있습니다. 먼저 토란은 비타민 C, B군, 그리고 식이섬유가 풍부하여 면역력 증진과 소화 건강에 기여합니다. 특히, 비타민 C는 감염 예방에 도움을 주며, 컬레겐 합성을 지원하여 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.또한 토란은 항산화 작용이 뛰어난 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 효과적입니다. 이 외에도 토란에 포함된 마그네슘과 칼륨은 심혈관 건강과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양소들은 각각의 건강 문제를 해결하는 데 중요한 역할을 합니다.예를 들어, 짜증나는 변비 문제를 겪고 있다면 식이섬유가 풍부한 토란은 장..
