알고 싶던 키토다이어트의 탄수화물 제한 단계 어떻게 시작할까요 키토다이어트란 무엇인가요? 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 식이요법입니다. 이 다이어트의 핵심은 식단에서 탄수화물의 비율을 최소화하여, 신체가 케톤체를 생성하도록 유도하는 것입니다. 이를 통해 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나, 키토다이어트를 시작하기 전에는 이러한 변화가 신체에 미치는 다양한 영향을 이해해야 합니다. 키토다이어트는 처음에 다소 불편하게 느껴질 수 있습니다. 탄수화물을 제한함에 따라, 한동안 기력 저하나 두통, 그리고 피로감 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 흔히 '케토 플루(keto flu)'라고 불리며, 신체가 새로운 연료 공급원..
