오트밀의 효능, 부작용, 혈당지수와 당뇨에 대한 모든 것오트밀의 효능 오트밀은 건강식단에서 그 명성을 꾸준히 이어온 식품으로, 다양한 효능이 있다. 첫 번째로, 오트밀은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 소화 건강에 크게 기여한다. 특히, 특정 식이섬유인 베타 글루칸은 장의 건강을 증진시키고 장내 유익균을 증가시켜 변비 예방에 도움을 준다. 이러한 효능은 프로바이오틱스와 유사하게 작용하여 장내 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 두 번째로, 오트밀은 심혈관 건강에도 매우 효과적이다. 오트밀에 포함된 항산화 물질과 건강한 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 오트밀을 꾸준히 섭취한 사람들은 심장 질환의 위험이 낮아진다고 한다. 이는 또한 혈압을 조절하는 데도 기여하며..
