고사리: 효능, 부작용, 칼로리 및 삶는 법고사리의 효능고사리는 영양소가 풍부한 식품으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 첫째로, 고사리는 비타민 A, C, E 등을 포함하고 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 A는 시력 건강에 필수적이며, 피부 건강 또한 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러므로 고사리를 꾸준히 섭취하면 감기와 같은 질병 예방에 효과적일 수 있습니다.또한, 고사리는 식이섬유가 풍부하여 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하며, 장내 유익균의 성장도 촉진합니다. 따라서 고사리를 포함한 식단은 건강한 소화 시스템에 기여합니다. 이러한 특성 덕분에 고사리는 다이어트에도 큰 도움을 줄 수 있..
